Techniques de respiration

Nous respirons naturellement, inconsciemment, même en dormant. La respiration est très importante pendant l'accouchement - elle apaise les douleurs de l'accouchement, oxygène le bébé et aide à pousser efficacement. Beaucoup de femmes s'étonnent que pendant la grossesse, elles doivent réapprendre à respirer afin d'"améliorer" leur travail. Connaître vos techniques de respiration pendant le travail vous permet de détendre vos muscles et de vous détendre. Ils peuvent être appris à la fin du troisième trimestre de la grossesse avec votre partenaire, par exemple à l'école de naissance ou de la sage-femme. Le stress, les nerfs et les tensions pendant le travail sont parfois efficaces pour perturber le travail des muscles respiratoires. Comment respirer pour soulager la douleur de l'accouchement ?

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1. Techniques de respiration pendant l'accouchement

Soulagement des douleurs du travail : respiration, relaxation, naissance familiale

Le premier symptôme du début du travail est la douleur résultant des contractions utérines. Ils ressemblent...

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Il existe de nombreuses méthodes de respiration qui peuvent aider à réduire naturellement une partie de la douleur que vous ressentez lors de l'accouchement. Parfois, sous l'influence du stress et de la nervosité, ainsi qu'en raison de la douleur, les femmes enceintes oublient ce qu'elles ont appris dans les écoles d'accouchement, il est donc utile que les partenaires soutiennent leurs femmes et, en leur tenant la main, leur rappellent comment respirer correctement. Dans la phase de travail, il vaut la peine de respirer le diaphragme, c'est-à-dire piste abdominale. Certaines des techniques de respiration utilisées pendant le travail sont :

  • respiration profonde et calme du diaphragme - cette technique peut être utilisée par une femme pendant tout le travail lorsqu'elle demande une péridurale. La façon de respirer par la voie abdominale consiste à aspirer de l'air par le nez afin que la poitrine ne bouge pas et que les muscles du diaphragme travaillent (l'estomac doit se soulever), puis expirez lentement et calmement par la bouche, ce qui provoque l'abdomen à diminue progressivement. L'expiration doit être plus longue que l'inspiration. La respiration abdominale oxygène très bien le bébé. Cette technique peut être utilisée au début du travail, lorsque les contractions ne sont pas encore si fortes ;
  • respiration accélérée du diaphragme - lorsque vos contractions sont plus fréquentes et plus fortes, vous pouvez respirer par le trajet abdominal, mais un peu plus vite. L'inspiration doit être plus courte et légèrement moins profonde, et l'expiration plus rapide, mais toujours plus longue que la phase inspiratoire. Pendant le travail, les femmes passent instinctivement à ce mode de respiration, comme naturellement, dicté par les phases de contractions ;
  • respiration diaphragmatique, divisant l'expiration en quatre parties - la femme aspire l'air par le nez, détend son estomac, puis le laisse entrer par la bouche avec quatre expirations rythmées, comme si elle voulait souffler la flamme de la bougie ;
  • Respiration par la bouche - Les techniques de respiration par la bouche sont utilisées lorsque les contractions sont très fréquentes et intenses. Il existe deux types de techniques de respiration buccale - les soi-disant "Doggy" et le soi-disant "Choo-choo". La méthode en levrette consiste à ramasser et à libérer de l'air à travers les lèvres légèrement entrouvertes. Les inspirations et les expirations sont très courtes et superficielles, et l'abdomen ne vibre que légèrement. Alors que dans le soi-disant La bouche "Chuffin" doit être disposée en bec, comme pour siffler, et faire des inspirations et des expirations rythmées et rapides de sorte que le ventre monte et descend légèrement.

2. Techniques de respiration de la phase de pression

Lors des contractions partielles, les femmes aspirent le plus souvent de l'air dans la poitrine, l'accumulant dans les parties supérieures du corps, et n'utilisent pas la pression générée pour "pousser" les muscles de la presse abdominale pour s'aider pendant le travail. C'est une erreur de base, car la pression devient inefficace, et de plus, la femme et l'enfant sont à risque d'hypoxie.
Quelles techniques de respiration sont les mieux utilisées dans la phase de poussée ?

  • La technique Valsalva - la soi-disant "Pression de l'air". Cela consiste dans le fait que pendant la contraction, une femme respire très rapidement et faiblement, et lorsque le point culminant de la contraction arrive, il faut prendre beaucoup d'air dans l'abdomen, ne pas expirer et rester en apnée pendant environ 10 secondes. L'air doit être dirigé contre les muscles du fond d'œil le long du canal génital, ouvrant les muscles du sphincter vaginal, périnéal et anal. Ensuite, de l'air est expiré, un nouvel oxygène est rapidement inhalé dans l'abdomen et l'apnée respire avec au moins trois tentatives. Une forme de la technique Valsalva pousse à la fin de l'expiration - une méthode utilisée par les femmes enceintes lors de l'accouchement sous anesthésie.
  • "Éteindre les bougies" - une technique utilisée au stade de l'accouchement de la tête d'un bébé. La femme doit alors arrêter de pousser et respirer par la bouche, en faisant une série de courtes expirations. Une alternative à « éteindre les bougies » peut être la respiration du cheval.

Beaucoup de femmes sous-estiment la façon dont elles respirent pendant le travail, affirmant qu'elles oublieront tout pendant le travail et ne pourront pas suivre les suggestions qui leur sont présentées dans les cours d'accouchement. Cependant, connaître les techniques de respiration aide à soulager la douleur du travail de manière naturelle et à protéger votre bébé de l'hypoxie.

Mots Clés:  Grossesse De Bébé Rossne