Quels exercices brûlent le plus de calories ?

Brûler le plus de calories possible est le but de toute activité physique. Après la grossesse, nous cherchons des moyens de nous débarrasser de la graisse corporelle le plus tôt possible. Vous pouvez trouver de nombreuses méthodes et idées d'exercices sur le web qui vous permettront de brûler rapidement une grande quantité de calories. Des exercices bien choisis vous permettront de brûler rapidement une grande quantité de calories.

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1. Brûler des calories - kettlebell

L'entraînement au kettlebell est un moyen de brûler beaucoup de calories. Ils sont une charge très lourde pour le corps. En faisant de l'exercice avec kettlebell, nous brûlons non seulement des calories, mais nous modelons également les muscles des bras et des fesses. Une seule minute d'exercice avec kettlebell brûlera jusqu'à 20 calories. N'oubliez pas cependant que cette formation n'est pas adaptée à un débutant, car elle nous demande beaucoup d'efforts.

2. Brûler des calories - rameur ergomètre

La condition pour brûler une grande quantité de calories sur un rameur ergomètre est une intensité d'entraînement élevée. La combustion intensive de calories résulte de l'implication dans « l'aviron » de plusieurs des plus gros muscles, c'est-à-dire les muscles des bras, des jambes et du dos.

Le rameur fait partie des propositions d'entraînement au cours desquelles on brûlera rapidement des calories (123rf)

S'entraîner sur cet équipement n'est pas seulement un moyen de brûler une grande quantité de calories, mais aussi une chance d'améliorer son efficacité grâce à un entraînement régulier. Il vous permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi de modeler les muscles de tout le corps.

3. Brûler des calories - burpees

Le burpee est l'un des exercices les plus exigeants. En l'exécutant, nous brûlons une énorme quantité de calories et nous augmentons parfaitement le métabolisme. Cependant, le burpee nous oblige à être assez en forme et ce n'est pas un exercice idéal pour les débutants. Il comprend un squat, une planche, des pompes et un saut. Un burpee bien fait équivaut à 2 calories brûlées.

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Pendant l'exercice, nous brûlons des calories et effectuons un entraînement complet du corps. N'oubliez pas cependant que cet exercice, répété plusieurs fois, peut vous achever.

4. Brûler des calories - corde à sauter

En utilisant la corde à sauter dans l'entraînement quotidien, nous pouvons également brûler beaucoup de calories. La corde à sauter nous fait brûler environ 13 calories par minute. De plus, la corde à sauter sollicite des muscles similaires à la course à pied. N'oublions pas non plus que non seulement nous brûlons des calories, mais que nous travaillons également sur la coordination et l'équilibre.

5. Brûler des calories - CrossFit

Le CrossFit est un moyen épuisant de brûler des calories. Nous brûlons en moyenne 13 calories par minute d'exercice. Cependant, la quantité de calories brûlées dépend du type d'entraînement que nous faisons. Afin de brûler suffisamment de calories, vous devez vous entraîner 3 fois par semaine. Cependant, veillez à ne pas exagérer l'intensité de l'entraînement.

6. Brûler des calories - tabata et jump squats

C'est un entraînement rapide qui vous permet de brûler des calories rapidement. Il ne dure que 4 minutes, mais booste la combustion à tel point que l'on ne brûle pas de calories uniquement pendant celle-ci, mais aussi après son achèvement. L'exercice est qu'en 20 secondes, nous devons faire autant de jump squats que possible, puis nous avons 10 secondes de repos. Il s'agit donc d'un entraînement fractionné qui permet de brûler rapidement des calories et de booster son métabolisme. Une minute de tabata équivaut à 14 calories brûlées.

7. Brûler des calories - s'entraîner avec des cordes

Ce type d'entraînement brûle 11 calories par minute. En brûlant des calories, nous exerçons principalement les muscles des bras et travaillons notre coordination et notre équilibre. De plus, nous améliorons notre efficacité.

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