PMS - En savoir plus sur le PMS

Le syndrome prémenstruel - syndrome prémenstruel - affecte plus de 50 % des personnes. femmes. Cependant, les symptômes et leur évolution sont très divers. Quels sont les symptômes et les causes du SPM ? Comment les minimiser ?

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1. Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel

Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel comprennent :

• douleur mammaire;

• gonflement des jambes ;

• rétention d'eau dans le corps;

• somnolence ;

• dépression;

• agression;

• flatulences ;

• la diarrhée;

• migraine ;

• évanouissement;

• arthralgie ;

• acné ;

• irritabilité accrue;

• changement d'humeur.

Le syndrome prémenstruel a de multiples symptômes (123RF)

De plus, le syndrome prémenstruel peut aggraver les symptômes d'allergies, d'épilepsie et de diabète.

2. Quelle est la cause du syndrome prémenstruel ?

La cause du syndrome prémenstruel réside dans les hormones. Les niveaux d'hormones fluctuent considérablement dans les différentes phases du cycle menstruel. Ceci, à son tour, affecte le bien-être de la femme. Cependant, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone ne suffisent pas. Le stress a également un impact significatif sur le SPM. De plus, les situations stressantes dans la vie d'une femme peuvent retarder ou accélérer la menstruation elle-même.

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3. Quand est-ce que le SPM va et vient ?

Le syndrome prémenstruel peut survenir plusieurs jours avant vos règles. Il disparaît à la fin des saignements menstruels. Si les symptômes persistent, il vaut la peine de consulter un gynécologue. Il peut être nécessaire de subir des tests hormonaux.

4. Comment réduire les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Selon des études, une bonne alimentation est un moyen efficace de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Il vaut la peine de l'appliquer quelques jours avant la menstruation attendue. On devrait alors abandonner :

• thé fort;

• café;

• légumes ballonnements;

• boissons gazeuses.

Les boissons contenant de la caféine aident à éliminer le magnésium du corps. Cela peut entraîner une augmentation des contractions utérines qui sont responsables de la douleur de vos règles. Le régime avant les règles doit contenir des produits riches en :

• le fer;

• vitamine A ;

• Vitamine D;

• vitamine C;

• vitamine B ;

• magnésium.

Il convient de rappeler que le magnésium a un effet calmant.

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